之美 – 格安

尝试一下生酮饮食

尝试一下生酮饮食

大概只坚持了1天完全无碳水的生酮饮食方式就放弃了。

中午不吃碳水,餐后马上就有不舒服的感觉,和突然饥饿来袭的感觉一样。大概是身体习惯了餐后造糖,这次发现碳水没有,马上采取紧急措施,转而生酮来提供能量。

实际上,在彻底生酮饮食之前,已经减少了很多碳水食物,早晨大概20克面包+牛奶,中午大概20克的米饭+肉类、蔬菜,晚上随机。饥饿感来袭的时候,马上补充糖。这样的饮食方式并没有让体重增长,配合不定期的运动,体重是有所下降的。

“生酮”这个词是最近在一个网上兴趣社区看到的,那里面说到“生酮饮食”可以带来减肥,提升健康指数等好处,然而也有很多声音说“生酮饮食”会让心脑血管疾病的发病率提高 30% 之多,而且在放弃“生酮饮食”之后,对碳水的渴望会很强烈,体重会很快涨回来。

网上的观点真的很难判断。科学的解释,听起来都很“科学”,却不一定正确。我只好:嗯,听起来很有道理,就这样吧,与我没啥关系。。。